¿Qué crees tú que hace que alguien sea una persona mentalmente fuerte?
Hay quien piensa que es cuestión de genética, que o naces siendo fuerte o no tienes nada que hacer.
Hay quien piensa que es cuestión de cómo te educaron y de las experiencias que viviste cuando eras pequeño.
Y hay quien cree que es cuestión de uno mismo, de aprender a pensar como una persona mentalmente fuerte.
Y, aun reconociendo que todo influye, te aseguro que si decides ser una persona mentalmente fuerte puedes conseguirlo.
Porque creamos lo que creemos, y si nos creemos capaces, podemos llegar a serlo.
Es decir, que no existen las personas especiales. Sólo existen dos tipos de personas: las comprometidas consigo mismas y dispuestas a hacer lo que necesiten hacer para ser como quieren ser, y las que no lo están.
Animal Cuña Animal Sandalia Sandalia Sandalia Cuña Print Print Animal Sandalia Print Cuña LMpGUVqSzSi quieres ser de las primeras, si decides que quieres ser una persona mentalmente fuerte, aquí tienes doce claves para trabajar en ti:
1. Conócete, ten claro lo que te gusta de ti, lo que aceptas como es y lo que puedes cambiar.
Las personas mentalmente fuertes saben cómo son y saben cómo quieren ser.
Reconocen lo que les gusta de sí mismas y lo que no.
Respecto a lo que no, se aceptan como son porque saben que sólo desde la aceptación podrán convertirse en la persona que desean ser.
Y, en ese esfuerzo por conocerse, identifican sus patrones automáticos y toman conciencia de ellos para cambiarlos.
Saben lo que es auténtico y lo que es producto de sus creencias limitantes. Están dispuestas a aprender y a desaprender lo aprendido, porque saben que ambos factores son igual de importantes.
Y porque se dan cuenta de que lo que creen de sí mismas y de sus posibilidades condiciona su comportamiento y los resultados que obtienen.
2. Muéstrate y siéntete responsable de tu vida.
Las personas mentalmente fuertes se hacen responsables de su presente, de su pasado y de su futuro.
De sus errores y de sus aprendizajes.
No esperan que algo exterior cambieAnimal Cuña Animal Sandalia Sandalia Sandalia Cuña Print Print Animal Sandalia Print Cuña LMpGUVqSz para que las cosas les vayan bien. Al revés, reconocen y asumen su responsabilidad de cambiar las cosas.
Es decir, la queja es lo contrario a la responsabilidad. Así que para ser mentalmente fuerte deberías desterrar la queja de tu vida para siempre. Porque nadie te obliga a nada y de todo te puedes alejar.
3. Acepta el dolor y los sentimientos que no te resulten agradables.
Las personas mentalmente fuertes no huyen de los sentimientos dolorosos ni los evitan, porque saben que todo forma parte de la vida, lo que juzgamos como bueno y también lo que juzgamos como malo.
Así que no, ser fuerte no consiste en no estar nunca triste o en no derrumbarse jamás.
Las personas fuertes lloran, se derrumban y aceptan el malestar. Simplemente no se quedan a vivir ahí.
4. Avanza (y recuerda que para avanzar primero tienes que saber dónde estás).
Las personas mentalmente fuertes reflexionan sobre sí mismas y sobre lo que quieren en su vida.
Se ponen objetivos que les inspiran y que son suyos y de nadie más.
Y trazan planes para llegar a ellos, porque confían en sí mismas, porque se sienten merecedoras y porque son capaces de automotivarse.
Es decir, su motivación es intrínseca y no depende de algo externo, sino que nace de su propio deseo de crecimiento y superación, como fruto del amor a sí mismas que se tienen.
5. Muéstrate como eres y no intentes aparentar ser otra persona.
Las personas mentalmente fuertes se quieren y se valoran como son, completa y profundamente.
Y esto implica que se aceptan y se sienten orgullosas de sí mismas, así que no pretenden esconder nada ni aparentar que son diferentes a lo que son.
Por ejemplo, no tienen ningún problema a la hora de reconocer un error, de mostrar una debilidad o de pedir ayuda.
Así es como su autoestima también se fortalece, porque el grado de conciencia y de aceptación de sí mismas es total. Porque saben que su fortaleza interior no depende de ser perfectas ni de aparentarlo.Animal Cuña Animal Sandalia Sandalia Sandalia Cuña Print Print Animal Sandalia Print Cuña LMpGUVqSz
Después, si hay algo en lo que quieren mejorar, se esfuerzan por mejorarlo, pero desde la integración de todas sus partes, no desde el rechazo de alguna de ellas.
6. Aprende a gestionar tus pensamientos.
Las personas mentalmente fuertes son capaces de gestionar, que no controlar, sus pensamientos.
Y fíjate que no he dicho que tengan un pensamiento positivo. Porque hay quien cree que quien piensa en positivo lo hace todo el rato y sin ningún esfuerzo.
Y no, no es así. Quien piensa en positivo lo hace como resultado de observar sus pensamientos, distinguir los que le sirven de los que no, y aprender a cambiar los segundos.
Así es como poco a poco tu pensamiento va siendo cada vez más útil y positivoCerdo Cerdo Relleno Plátanos Plátanos Relleno Maduros Con Relleno Cerdo Con Plátanos Con Maduros OikXPuZ.
Y eso no significa que no puedas tener un pensamiento negativo, sino que sabes gestionarlo para transformarlo a tu favor.
¿Quieres un truco para esto? Yo misma lo uso desde hace tiempo, además de recomendárselo a mis coachees, y te garantizo que funciona…
Te cuento: Cuando te sientas mal, observa qué es lo que has pensado. Rebobina y observa lo que te ha pasado por la mente en los últimos minutos. Una vez que identifiques el pensamiento que te hizo sentir mal, cámbialo por otro más beneficioso para ti.
7. Vive en el presente, en el día de hoy, aquí y ahora.
Nadie puede ser mentalmente fuerte si malgasta su energía en darle vueltas a lo que ya pasó o en pensar en todo lo que puede pasar.
Y ya te digo yo que, aparte de machacarte y tratarte fatal, esto es lo que más energía desgasta.
Por eso las personas mentalmente fuertes actúan desde el presente, desde lo que está pasando y lo que están sintiendo hoy.
Resuelven los problemas en el presente, que es el único lugar donde tienen solución.
Si ven que algo de su presente no les beneficia y pueden cambiarlo, lo cambian y no le dan más vueltas.
Es decir, son efectivas, eficaces y resolutivas, pero siempre en el presente.
8. Arriésgate y toma decisiones.
Porque tu vida presente es el resultado de tus decisiones pasadas.
Lo mismo que tu futuro será el resultado de lo que decidas hoy.
Así que si quieres crear el futuro que deseas, acostúmbrate a salir de tu zona de confort.
Arriesga y atrévete a tomar decisiones (en vez de dejar que otros o el azar las tomen por ti).
9. Cuida tus relaciones con los demás.
Las personas mentalmente fuertes son empáticas y compasivas. Tienen la capacidad de comprender a los demás, de ponerse en su lugar y de pensar en las necesidades de la persona que tienen delante, en vez de pensar siempre en ellas mismas y en sus necesidades.
Son generosas, amables y agradecidas… Capaces de perdonar y de pedir perdón.
Comparten y dan antes de pedir. Aportan su granito de arena para que el mundo sea mejor (en vez de vivir pidiendo y esperando que el mundo las haga mejores a ellas).
Desean que a los demás les pasen cosas buenas y celebran con ellos sus alegrías.
En definitiva, son conscientes de sus valores y los honran también en sus relaciones.
10. No dejes que tus miedos decidan por ti.
Todos tenemos miedos, y las personas mentalmente fuertes también.
La diferencia es que las personas mentalmente fuertes no se dejan bloquear por sus miedos.
Primero, porque los aceptan.
Y, segundo, porque no les prestan demasiada atención. Al revés, reconocen el miedo y actúan a pesar de él, sin darle demasiada importancia.
Lo mismo que cuando montas en una montaña rusa o saltas desde un trampolín. Sabes que ese gusanillo forma parte del juego y sigues a lo tuyo.
Pues esto también sirve para el resto de miedos.
Por ejemplo, las personas mentalmente fuertes aceptan el miedo a la incertidumbre porque saben que nada ni nadie puede pronosticarpdf De GoyaSu TiempoVidaSus La ViñazaConde Obras1887 fYbgy67v lo que va a pasar.
Las personas mentalmente fuertes aceptan una crítica porque saben que es imposible gustarle a todo el mundo.
Y las personas mentalmente fuertes aceptan sus errores porque saben que el éxito no tiene nada que ver con hacerlo todo bien o con no equivocarse nunca (de hecho, cuanto más te equivoques, más probabilidades de acertar tienes).
11. Reconoce tus logros y prémiate por ellos.
Esa motivación intrínseca de la que te hablaba antes surge, en parte, de ser capaz de valorar lo que haces y lo que consigues.
Por eso las personas mentalmente fuertes no tienen problema en hablar bien de sí mismas o en decir “esto se me da bien”.
Porque saben que lo que consiguen es fruto de su esfuerzo y de sus capacidades, más que de la suerte, y no creen que reconocerlo sea una cuestión de vanidad, sino de autoestima y amor propioAnimal Cuña Animal Sandalia Sandalia Sandalia Cuña Print Print Animal Sandalia Print Cuña LMpGUVqSz.
12. Confía en ti, quiérete y valórate.
Tal vez alguno de los once puntos anteriores sea sustituible y se pueda ser una persona mentalmente fuerte sin él, pero ya te digo yo que éste no lo es.
Que si no te quieres, si no te valoras y si no crees en ti, es muy difícil que seas una persona mentalmente fuerte.
Así que aprende a quererte y a tratarte mejor que a nadie.
(Y esto consiste en hablarte bien y en tratarte como alguien a quien quieres).
Aprende a sentirte merecedora de todo lo bueno que te pase.
(Y esto consiste en creer y sentir que te van a pasar muchas cosas buenas, porque te las mereces).
Aprende a confiar en ti, y en tu capacidad de adaptación y de resiliencia para superar lo que la vida te traiga.
(Y esto consiste en saber que podrás con lo que venga).
Persevera, sigue, camina, avanza y no te rindas jamás.
Si confías en ti, disfrutarás tanto del camino, que un día te darás cuenta de que no tienes que llegar a ningún lugar, porque ya estás donde querías estar… Porque ya eres quien querías ser.
…
¿Qué me dices? ¿Por cuál de estas claves quieres empezar a trabajar? Me gustaría que lo compartieras conmigo en los comentarios aquí debajo.
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